¸®´õ´Â ¿À·£ °æÇèÀ» ÅëÇØ ³»°øÀ» ½×°í ±× ³»°øÀ¸·Î Á¶Á÷ÀÌ Á÷¸éÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØ ±¸¼º¿øÀÇ Á¸°æÀ» ¾ò´Â Á¸Àç´Ù. ±×·¯³ª Áö±ÝÀº ¸®´õÀÇ À§»óÀÌ ¿¹Àü¸¸ ¸øÇÏ´Ù. º¯È°¡ ³Ê¹« ºü¸£°í, ±× ¹æÇâ°ú ³»¿ëÀ» ³ª¿Çϱâ Èûµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¡Àå Å« º¯È´Â ±¸¼º¿øµéÀÌ ¸®´õ°¡ ¿øÇÏ´Â ¹æÇâÀ» ¸Í¸ñÀûÀ¸·Î µû¸£Áö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¼¼´ë Â÷ÀÌ´Â ¿¹ÀüºÎÅÍ Á¸ÀçÇßÁö¸¸ Áö±ÝÀº ¼¼´ë Â÷À̸¦ ³Ñ¾î »óÀüß¾îðÀÇ ¿ªÀüæ½ï® ½Ã´ë°¡ µÆ´Ù. ¹°·Ð Á¶Á÷ »óȲ¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¿¹Àüó·³ ±¸¼º¿øÀ» ¸®´õ ¸¶À½´ë·Î ¿òÁ÷À̱â´Â Èû°Ü¿öÁ³´Ù.
¸®´õ¿¡°Ô ½¬¿î ÀÏÀº ¾ø´Ù. ½ÇÀû ¾Ð¹Ú°ú ºÒ¾ÈÇÑ ¹Ì·¡, ´ë¾È ¾ø´Â Çö½ÇÀº ¸®´õÀÇ ¸¶À½À» ½É¶õÇÏ°Ô Èçµç´Ù. ³¤ ¼¼´ë°¡ µÇ¾î¹ö¸° ¸®´õ°¡ ±×³ª¸¶ ÀÚ±âÆíÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±¸¼º¿ø¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¶§·Î´Â ¼·Î¿¡°Ô ¼·¼·ÇÔÀ» ´À³¢°ï ÇÏÁö¸¸, ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸®´õ¿Í ±¸¼º¿øÀº ¼ø¸ÁÄ¡ÇÑâîØÌöÍùÎ °ü°è¿¡ ÀÖ´Ù. ÀÔ¼úÀÌ ¾øÀ¸¸é ÀÌ°¡ ½Ã¸®±â¿¡ ¸®´õ¿Í ±¸¼º¿øÀº °øÁ¸ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »çÀÌ°í, ƯÈ÷³ª ¸®´õ°¡ ¸ÕÀú ¼ÕÀ» ³»¹Ð¾î¾ß ÁÁ¾ÆÁö´Â °ü°è´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¸®´õ´Â °¨Á¤ °ü¸®¸¦ ÀßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Èû°Ü¿î Á¶Á÷»ýÈ°¿¡¼ ¸®´õÀÇ °¨Á¤Àº Á¶Á÷°ú ±¸¼º¿ø ¸ðµÎ¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â¿¡ ½ÅÁßÇÑ °ü¸®°¡ ¿ä±¸µÇ¸ç, ±×·¯±â À§Çؼ´Â ¸®´õ°¡ Á÷¸éÇÑ Çö½Ç¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÀÌÇØ¿Í ¼±Á¦Àû ´ëÀÀÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. º¯ÈÇÏ´Â Á¶Á÷¹®È, ¸®´õ°¡ óÇÑ »óȲ ¸®´õ´Â ¿ì¼±, ±¸¼º¿øµéÀÇ º¯È¸¦ ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿äÁò ±¸¼º¿øÀº ÀÚ½ÅÀ» ÀÎÁ¤ÇØÁÖ´Â ¸®´õº¸´Ù´Â ÀÚ½ÅÀÌ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â ¸®´õ¸¦ µû¸£·Á ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¶Á÷¿¡ ÀÜ·ùÇϸç ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Àϸ¸ ÇÏ°Ú´Ù´Â Á¶¿ëÇÑ »çÁ÷ÀÌ ¸¸¿¬ÇÑ Áö ¿À·¡´Ù. ÀϺΠ°í¿¬Â÷ ±¸¼º¿øÀº ³Ã¼ÒÀû ¹æ°üÀÚ·Î Àü¶ôÇß°í, ÀϺΠÀþÀº ±¸¼º¿øÀº ¿ª°©Áú¿¡ °¡±î¿î ÀÚ±âÁÖÀåÀ» °Åħ¾øÀÌ Ç¥ÃâÇÑ´Ù. ±×·¯³ª º¯È´Â °ÅºÎÇÒ ¼ö ¾ø°í ¾î¶² ÇüÅÂ·Îµç °¨´çÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¸®´õ°¡ ¸ÕÀú Àû±ØÀûÀ¸·Î ´ëÀÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ ÃÖ±Ù Á¶Á÷ ³» Àΰ£°ü°è°¡ º¯ÈÇÏ¸ç ¸®´õÀÇ ¸¶À½Àº ´õ¿í ´ä´äÇØ Áø´Ù. Á÷±ÞÆı«¿Í ¼öÆòÁ¶Á÷È µîÀº ¼ø±â´Éµµ ÀÖÁö¸¸ ¿ª±â´Éµµ ÀÖ´Ù. ÈÄ¹è ±¸¼º¿ø¿¡ ´ëÇÑ ¼±¹è ±¸¼º¿øÀÇ ¸àÅ丵Àº »ç¶óÁ³°í ¼±¹è ±¸¼º¿ø¿¡ ´ëÇÑ ÈÄ¹è ±¸¼º¿øÀÇ Á÷À忹Àýµµ »ç¶óÁ³´Ù. ¸» ±×´ë·Î °¢ÀÚµµ»ýÀÇ »óȲÀÌ µÆ°í °æÀïÀº °¥µîÀ» ³Ñ¾î ¹«°ü½ÉÀ¸·Î º¯ÁúµÆ´Ù. ÀÌ·± »óȲ¿¡¼ ¸®´õ´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¼ºÀåÀ» À̲ô´Â ¸®´õÀÇ °¨Á¤ °ü¸® ¹æ¾È ±¸¼º¿ø°ú ´ëÈÇÏ°í À̵éÀ» Áö¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸®´õÀÇ ¿î¸íÀÌ°í Ã¥ÀÓÀÌ´Ù. Ã¥ÀÓ°¨Àº ÈǸ¢ÇÑ ÀÇ¿åÀÌ°í ¸ÚÁø °¢¿ÀÁö¸¸ Áغñ°¡ ´ú µÈ Ã¥ÀÓ°¨Àº µÇ·¹ ¸®´õÀÇ Èñ»ý°ú ¼ÒÁøÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í, ±¸¼º¿ø°ú Á¶Á÷¿¡µµ ÀüÇô µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸®´õ´Â Ȧ¸öÀÌ ¾Æ´Ï±â¿¡ Á¤½Å°ú ¸ö ±×¸®°í ½Ç·ÂÀ» Á¡°ËÇÏ°í °ÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ¸®´õµµ »ì°í ±¸¼º¿øµµ »ê´Ù. ±×·¯¸é Á¶Á÷µµ Æò¿ÂÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ¸®´õ°¡ ¸ÕÀú Áß½ÉÀ» Àâ°í Á¤½ÅÀ» ¹Ù¦ Â÷·Á¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¸®´õ´Â ±¸¼º¿øÀÇ ¸ôÀÔ°ú ¼ºÀåÀ» À̲ô´Â ¸®´õ º»ÀÎÀÇ °¨Á¤ °ü¸®¸¦ À§ÇØ ¹«¾ùÀ» ÁغñÇØ¾ß ÇÒ±î? ù°, ÀÚ±â ÀÚºñSelf-compassion°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÚ±â ÀÚºñ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Áö³ °æÇè°ú ¿Á¤À» µÇµ¹¾Æº¸°í ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÏ°í Á¸ÁßÇÏ´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÀÏÄ´´Ù. Àڽſ¡ ´ëÇÑ »ç¶û°ú Á¸°æ ¾øÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½À» ¿òÁ÷ÀÌ°í À̲ô´Â ÀÏÀº ºÒ°¡´ÉÇϱ⿡ ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ º¸»óÀÌ ¿ì¼±µÅ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °Á¡¿¡ ½Å³äÀ» ´õÇÏ°í °Ç°ÇÑ Á¤Ã¼¼ºÀ» °®´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸®´Â Àڱ⸦ ¹æ¾îÇÏ´Â ÀÏ¿¡´Â Àͼ÷ÇÏÁö¸¸, À§·ÎÇÏ´Â ÀÏÀº ³¸¼³±â ¶§¹®¿¡ ÀÌÀü¿¡ Çغ¸Áö ¾ÊÀº µµÀüÀ¸·Î ½º½º·Î¸¦ À§·ÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Àڽſ¡°Ô ÀÚºñ¸¦ º£Çª´Â ¸®´õ¸¸ÀÌ ÀڽۨÀ» ȸº¹ÇÏ°í ´Ù½Ã±Ý ½É±âÀÏÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ È¸º¹Åº·Â¼ºResilienceÀÌ´Ù. µÑ°, ¸ÞŸÀÎÁöMetacognition¸¦ °ÈÇÏÀÚ. ¸ÞŸÀÎÁö´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¹«¾ùÀ» ¾Ë°í ¹«¾ùÀ» ¸ð¸£´Â°¡¸¦ ¾Æ´Â ´É·ÂÀ̸ç, ÀÚ½ÅÀÇ ÇൿÀÌ ¾î¶² °á°ú·Î À̾îÁúÁö »ý°¢ÇØ ÀÚ½ÅÀ» °´°üÀûÀ¸·Î ÆľÇÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ´Ù. ¸®´õÀÇ ÀÇÁö°¡ ¾Æ¹«¸® ³ô´Ù Çصµ ÀÚ½ÅÀÇ °Á¡°ú ¾àÁ¡À» ¸ð¸£°Å³ª ÀÏÀÇ ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ ¸ð¸¥´Ù¸é ½ÇÇàÀº ¿ä¿øÇÑ ÀÏÀÌ µÈ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÇöÀç ¼öÁØ°ú Å°¿ö¾ß ÇÒ ¿ª·®, ±×¸®°í ¿ì¼± ¼øÀ§¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ¹ÎøÇÏ°Ô ÇнÀÇÏ°í ½ÇÇà·ÂÀ» È°¼ºÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¸ÞŸÀÎÁö°¡ ³ôÀº ¸®´õ´Â ±¸¼º¿ø¿¡°Ô ¸íÈ®ÇÑ °¡À̵带 Á¦½ÃÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ½ÇÇàÀÇ °¡´É¼º°ú ¼º°úÀÇ ±â´ëµµ Ä¿Áø´Ù. ÀڽۨÀº ´ýÀ¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Â°, ±â·ÏÇÏ´Â ½À°üÀ» °®ÀÚ. '¼ÒÅëÀº °µµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ºóµµ'¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ±¸¼º¿ø°úÀÇ °ü°è´Â ¼ÒÅëÀÇ ºóµµ°¡ °áÁ¤ÇÑ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¼ÒÅëÀÇ °úÁ¤°ú °á°ú¸¦ ±â·ÏÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù. ±¸¼º¿ø°úÀÇ ¼ÒÅëÀº °³ÀÎÀû À̽´°¡ ÁÖÁ¦ÀÎ °æ¿ìµµ ÀÖÁö¸¸ ¼º°úÆò°¡³ª ÀÏ°ú °ü·ÃµÈ °æ¿ìµµ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ¼ÒÅëÀÇ °úÁ¤À» ²Ä²ÄÈ÷ ±â·ÏÇØ µÐ´Ù¸é ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ½Ç¼ö ¾øÀÌ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÏÀÚ¿Í ½Ã°£ ±×¸®°í Àå¼Ò µîÀ» Á¤È®È÷ ±â·ÏÇÏ¸é ¸®´õÀÇ ¸»¿¡ ¹«°Ô°¨À» ´õÇÒ ¼ö ÀÖ°í °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â ¹æ¾îµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ý°, Á¶·ÂÀÚ¸¦ È®º¸ÇÏÀÚ. Èû°Ü¿î ¸®´õ¸¦ µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Â 2ÀÎÀÚ¸¦ °ç¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸®´õ°¡ ÀÚ¸®¸¦ ºñ¿ì°Å³ª ´Ù¼Ò ºÒÆíÇÑ ÀÏÀ» ±¸¼º¿ø¿¡°Ô Àü´ÞÇØ¾ß ÇÒ ¶§ ¸®´õÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ ÀÌÇØÇÏ°í ÁöÁöÇØÁÙ »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¸¶À½ÀÌ ÇÑ°á ÆíÇØÁú °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¶Á÷ ³»ºÎ ȤÀº ¿ÜºÎ¿¡ ¸àÅ並 È®º¸ÇÏ´Â Àϵµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸®´õÀÇ ¸»¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿©ÁÖ¸ç °ø°¨ÇØÁÙ ¼ö Àִ ģÀýÇÑ ¸àÅä°¡ ²À ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸®´õ¿¡°Ô´Â Çعýµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¸¶À½À» Åоî³õÀ» ´ë»óÀÌ ´õ¿í °£ÀýÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áö±Ý±îÁö ¸®´õÀÇ °¨Á¤ °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¸î °¡Áö ´ë¾ÈÀ» °í¹ÎÇغôÙ. ÀÌ·¯ÇÑ ´ë¾È°ú Áغñµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½º½º·ÎÀÇ ÇǷΰ¨À» ¶³ÃĹö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸®´õ´Â ³Ê¹« Âü¾Æµµ ¾È µÇ°í ³Ê¹« ¼º±ÞÈ÷ °¨Á¤À» µå·¯³»¼µµ ¾È µÈ´Ù. ³Ê¹« ÂüÀ¸¸é Èñ»ýÁõÈıºSacrifice syndromeÀÇ Èñ»ýÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Èñ»ýÁõÈıºÀº Ã¥ÀÓ°¨¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀ» ¸®´õ°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ÀνÄÇØ ¹«¸®ÇÏ°Ô ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ Á÷¹«¼ÒÁøBurnoutÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ¼¼»óÀÇ ¸ðµç ÀÏÀ» ¿Ïº®ÁÖÀÇÀûÀÎ ½Ã°¢¿¡¼ º¸Áö ¸»°í ±×·² ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀÌÇØÇÏ¸é °áÄÚ ¿ë¼ÇÏÁö ¸øÇÒ »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Ù. ¾Õ¼ ¼Ò°³ÇÑ ¸®´õÀÇ ³× °¡Áö °¨Á¤ °ü¸® ¹æ¾ÈÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÏ¸ç ¸®´õ ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀ» ÀÀ¿øÇÑ´Ù¸é µÎ·Á¿òÀ» ³Ñ¾î Á¶Á÷ÀÇ ¼º°øÀ» À̲ô´Â ¸®´õ°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. |
|